Terapia para hombres

¿Es usted un hombre con problemas de salud mental?

¿Experimenta estrés o ansiedad debido a su trabajo, su relación o por una sensación de incertidumbre?

¿Está atascado y agobiado en su día a día y se pregunta cómo cambiar las cosas?

Tal vez sientas que nadie se preocupa por ti ni por tus necesidades y te resulte difícil compartir tus sentimientos con los más allegados.

Es posible que esté buscando un profesional con el que hablar en un entorno confidencial para poder volver a encarrilar su vida. Probablemente te estés preguntando si la terapia para hombres podría proporcionarte alivio y comprensión.

Señales de que podría necesitar apoyo para su salud mental

A veces, la vida se complica o se produce un acontecimiento vital importante que nos lleva a la sensación de neurosis de guerra o desconcierto. Tal vez alguien en su vida se ha ido, y usted se encuentra pasando por el dolor y la pérdida. Tal vez el estrés se ha vuelto abrumador debido a problemas continuos en el trabajo, la escuela o el hogar, lo que conduce a síntomas mentales y físicos que te hacen sentir miserable.

Cuando la ansiedad o los recuerdos traumáticos entran en escena, es posible que experimentes pánico o miedo, con dificultad para respirar, taquicardia o sudoración excesiva. Con la depresión, tus niveles de energía pueden tocar fondo y te cuesta motivarte para salir de la cama mientras luchas contra sentimientos de desesperanza y tristeza.

Estos sentimientos pueden manifestarse en forma de ira, y es posible que le resulte difícil controlar su irritabilidad con las personas que le rodean. Es posible que abuse de sustancias o hábitos poco saludables para aliviarse, pero ahora considere que esto se ha convertido en otro problema añadido a todo lo demás.

Sea cual sea el motivo de su preocupación por su salud mental, hay ayuda disponible. Hablar con alguien en terapia sobre los problemas a los que se enfrentan los hombres podría ayudarle a desenmarañar las complejidades de su vida, procesar cualquier dificultad que esté atravesando y seguir adelante con equilibrio y esperanza.

A los hombres no se les suele enseñar a buscar apoyo

A pesar de que en los últimos años ha disminuido en general el estigma de recibir ayuda para la salud mental, es posible que los hombres sigan teniendo sentimientos encontrados respecto al tratamiento de la salud mental. Los hombres suelen sentirse avergonzados por mostrar sus emociones ante personas que siguen aferradas a creencias anticuadas sobre cómo "debe" comportarse cada sexo. Puede que eviten buscar ayuda por miedo a ser juzgados por los demás.

Persisten otros estereotipos, como que se espera que los hombres sean duros y sepan manejar las cosas por sí mismos. Como es menos probable que crezcan aprendiendo a expresar sus emociones al tener esos comportamientos modelados para ellos, a menudo carecen de las palabras o la conciencia para expresar sus sentimientos.

Puede que los hombres no consideren la terapia como una solución... pero cada vez son más los que buscan ayuda

Hoy en día, más hombres acuden a terapia que hace unas décadas. En 2023, casi el 17%, o aproximadamente 1 de cada 5 hombres, recibió algún tipo de atención de salud mental en Estados Unidos, lo que supone un aumento respecto al 8,5% de dos décadas antes. (1) Esta cifra creciente es positiva en el sentido de que cada vez más hombres reconocen el valor de su salud mental y su bienestar emocional.

Sea cual sea su estilo de vida, si prueban el asesoramiento psicológico, los hombres pueden descubrir que su terapeuta tiene ideas sobre el empoderamiento que no se les habrían ocurrido por sí solos. Por ejemplo, podrían aprender sobre la psicología del equilibrio entre la vida laboral y personal que puede ayudarles a hacer cambios positivos en sus días. Podrían considerar la búsqueda de terapia no como un signo de debilidad, sino como una inversión inteligente en sí mismos.

La terapia masculina puede ser su nuevo recurso para el bienestar

En Shift Counseling, entendemos lo difícil que puede ser para los hombres pedir ayuda, por lo que sólo estar aquí y considerar la terapia es un paso digno de mención. Damos la bienvenida a los hombres que buscan tratamiento y tenemos experiencia en satisfacer las necesidades de asesoramiento de los hombres.

El asesoramiento psicológico es una gran opción para desentrañar los problemas que hacen que hombres como usted se sientan deprimidos, y también puede ayudarle a desarrollar hábitos saludables de autocuidado y a reforzar su autoestima. Nuestros terapeutas leerán entre líneas y le harán preguntas que le ayudarán a aclarar lo que le preocupa.

Podemos ayudarle a encontrar habilidades de afrontamiento más sanas para sus síntomas más problemáticos y mejorar su comunicación para que pueda reparar sus relaciones con sus sistemas de apoyo existentes. Tus necesidades son importantes y estamos aquí para ayudarte, con terapeutas masculinos y femeninos en plantilla que trabajan habitualmente con hombres, para que puedas trabajar con quien te sientas más cómodo.

Utilizamos modalidades basadas en la evidencia para tratar los síntomas de salud mental

Cuando empiece las sesiones de terapia, le escucharemos, le daremos apoyo y le ayudaremos a compartir lo que le está pasando. Una vez que los temas que necesitan ser abordados se vuelven más claros, podemos empezar a incorporar ciertas modalidades terapéuticas como la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) para desafiar sus pensamientos negativos y ayudarle a mejorar sus habilidades de afrontamiento del estrés.

Puede que tengas experiencias en tu pasado que merezca la pena abordar y procesar de forma diferente. Para los hombres que han sufrido traumas, contamos con asesores y terapeutas formados en tratamientos como la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR). Este tipo de modalidad terapéutica ayuda a reprogramar los recuerdos traumáticos para que dejen de crear síntomas angustiosos.

Dado que la salud mental de los hombres afecta tan a menudo a su bienestar físico, también incorporamos la atención plena y las intervenciones basadas en el cuerpo para ayudarle con esos aspectos de lo mal que se siente. Esto implica tomar nota de dónde sientes angustia en tu cuerpo y utilizar la respiración, el movimiento (incluso caminar o hacer ejercicio) y la meditación para recuperar el control de tu sistema nervioso.

Estamos aquí para escucharle y apoyarle, con la experiencia necesaria para ayudarle a comprender que no está solo y que sus problemas tienen solución. La salud mental de los hombres es muy importante y hemos visto los cambios positivos que pueden producirse en la terapia para ellos, sus parejas y sus familias. Estamos impacientes por ofrecerle los mismos beneficios.

Es posible que aún tenga preguntas e inquietudes sobre la terapia masculina...

Estoy nerviosa por encontrar al terapeuta adecuado con el que abrirme.

Puede que estés listo para empezar un asesoramiento pero no sepas a quién acudir. Los terapeutas están aquí para escuchar su historia objetivamente sin juzgar o no estamos haciendo nuestro trabajo de la manera correcta. Tenemos consejeros masculinos así como consejeras femeninas que trabajan con clientes masculinos en nuestra práctica. Los hombres que buscan servicios de asesoramiento no siempre hablan abiertamente con otros hombres acerca de sus experiencias con la terapia, pero alrededor del 40 por ciento de nuestros clientes son hombres en un momento dado. 

Me pone nerviosa que mi terapeuta me juzgue por mis problemas con la ira.

La ira es un problema muy común entre los hombres. Hay un dicho que dice que "la ira es la única emoción que es socialmente aceptable que expresen los hombres".

Entendemos que la ira puede ser la punta del iceberg, pero tampoco creemos que la ira sea una emoción "mala". Es lo que se hace con la ira lo que es aceptable o no. Aunque no se tolerará que se haga caso omiso de nuestras políticas o que se tenga un comportamiento agresivo hacia nuestro personal, hablar de tu enfado no es un acto de agresión y no será estigmatizado.

¿Puede ayudarme a mejorar y resolver los problemas relacionados con mi relación?

Problemas como la depresión, la ansiedad y los traumas aparecen a menudo en las relaciones de pareja. Podemos ayudarle a trabajar en los problemas que puedan estar contribuyendo a los problemas de relación, como mejorar la conciencia, las habilidades de comunicación y las habilidades de afrontamiento.

Estamos dispuestos a ayudarle en su camino hacia la curación

Llegar a Shift Counseling para una breve discusión para comprobar si estamos en la red con su seguro y para aprender más acerca de la terapia para los hombres. Llámenos al 708-522-4009 o póngase en contacto con nosotros a través de nuestro formulario de contacto. Además, si usted está listo para comenzar de inmediato, ofrecemos fácil programación en línea para su conveniencia.

1.https://www.statista.com/statistics/673172/mental-health-treatment-counseling-past-year-us-men/