6 maneras de tratar la depresión de forma natural

La depresión es uno de los problemas de salud mental más comunes en el mundo. Aunque afecta a las personas de forma diferente y los síntomas pueden variar, los sentimientos de tristeza extrema, desesperanza e impotencia suelen asociarse a esta agobiante afección.

Si hay un lado positivo en el carácter común de la depresión, es que existen muchas formas de tratarla. Una de las opciones más populares es controlar los síntomas con medicación. Pero eso no es para todo el mundo. Algunas personas quieren tomar una ruta más natural cuando se trata de tratar la depresión, y es posible hacer que eso suceda.

Veamos algunas formas de tratar la depresión de forma natural y combatir los síntomas que pueden hacer que te sientas atrapado en un ciclo negativo.

1. Físico

La mayoría de la gente sabe que el ejercicio es bueno para la salud física. Pero también puede mejorar el bienestar mental. Si alguna vez has oído hablar del "subidón del corredor", ¡es algo muy real! Tu cuerpo libera serotonina y dopamina cuando estás activo, lo que te da un subidón de energía y felicidad que puede durar horas después del entrenamiento.

Busca una actividad física que te guste para no abandonarla, y haz al menos 30 minutos de ejercicio al día.

2. Priorizar el sueño

La depresión y la falta de sueño pueden convertirse en un círculo vicioso. Cuanto más luches contra la depresión, más difícil te resultará descansar bien. Cuanto menos duermas, peores serán tus síntomas.

Adopte una rutina de sueño saludable. Acuéstese a la misma hora cada noche, evite los aparatos electrónicos antes de acostarse y cree un entorno que favorezca el descanso y la relajación.

3. Somos lo que comemos

Tu dieta puede desempeñar un papel más importante en tu salud mental de lo que crees. Encontrar un equilibrio entre cereales integrales, proteínas magras, frutas y verduras puede hacer que te sientas mejor desde dentro.

Los alimentos excesivamente procesados, los ingredientes grasos y los alimentos ricos en azúcar pueden tener el efecto contrario. Es probable que te hagan sentir perezoso y triste y que hagan mucho más difícil salir de un bajón negativo.

4. Remedios naturales

Algunas personas recurren a suplementos naturales para mejorar su salud mental. El magnesio, por ejemplo, puede tomarse a diario para potenciar la función cerebral y mejorar la regulación del estado de ánimo. Antes de empezar a tomar nuevos suplementos, aunque sean naturales, habla con tu médico sobre lo que puedes esperar.

5. Reducir el estrés

Encontrar formas de reducir el estrés a lo largo del día puede facilitar la lucha contra los efectos de la depresión. Las técnicas de respiración profunda, la atención plena, la meditación e incluso escribir un diario pueden ayudarle a controlar el estrés. También te ayudarán a mantenerte en el presente en lugar de permitir que los pensamientos negativos se apoderen de ti constantemente.

Las técnicas de reducción del estrés son una forma de autocuidado. No tengas miedo de probar diferentes cosas para encontrar lo que realmente funciona para ti, y úsalas tan a menudo como sea necesario.

6. Hablar con alguien

Contar con apoyo social cuando se sufre depresión es importante. Apoyarte en familiares o amigos que te escuchen puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a ver más allá de la oscuridad.

Pero una de las mejores formas no sólo de controlar los síntomas, sino de tratar el núcleo de la depresión, es trabajar con un terapeuta. La terapia de la depresión le ayudará a comprender el origen de su depresión. Ese es el primer paso en tu viaje de curación que te ayudará a combatir y vencer la depresión de forma natural. Aprenderá a controlar sus síntomas de forma eficaz cada día y a luchar contra los pensamientos negativos que quieren hundirle.

Si está preparado para dar ese paso, estaremos encantados de acompañarle en todo momento. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para concertar una cita.