La ciencia de la terapia EMDR
La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) ha experimentado un crecimiento significativo en el tratamiento de enfermedades mentales como la ansiedad, la depresión y el TEPT, entre otras. Muchas personas recurren a ella como alternativa a las formas tradicionales de terapia conversacional.
Otros, sin embargo, siguen confundidos sobre cómo funciona realmente la EMDR. Existen algunos mitos y conceptos erróneos asociados a esta práctica. No es una forma de hipnosis ni un truco para "olvidar" los pensamientos negativos.
Por el contrario, la EMDR es una terapia respaldada científicamente que puede ayudar a cambiar la forma en que el cerebro piensa y procesa las cosas. Al reactivar determinadas redes neuronales de la mente, la EMDR puede mejorar la forma de percibir y manejar los pensamientos y recuerdos negativos sin bloquearlos por completo.
Veamos más de cerca esos cambios cerebrales y expliquemos por qué la EMDR es tan eficaz.
Qué esperar
Durante las sesiones de EMDR, su terapeuta utilizará un proceso denominado estimulación bilateral. Te centrarás en un pensamiento o recuerdo negativo específico mientras ellos guían tus movimientos oculares de un lado a otro con su dedo o un objeto.
A medida que se estimula el cerebro, se integran las partes emocional y lógica del cerebro, reconectando las vías neuronales que facilitan el procesamiento del recuerdo. Aunque el recuerdo no desaparece, este proceso cambia la forma de experimentarlo y de pensar en él, de modo que no parece tan abrumador. Es probable que los sentimientos negativos asociados a ese recuerdo sean más fáciles de manejar.
Trabajar las zonas bloqueadas
Cuando te enfrentas a los efectos de un acontecimiento traumático, o incluso si la ansiedad ha hecho casi imposible superar los pensamientos negativos, éstos pueden quedarse "atascados" en algunas regiones del cerebro. Se hace difícil tranquilizarse. Las dos mitades del cerebro no pueden comunicarse como deberían.
Piense en estos pensamientos y recuerdos negativos como si fueran barricadas. EMDR es un equipo de construcción que viene a sortear las zonas del cerebro que están atascadas reactivando las redes neuronales y mejorando la comunicación interna. Esto permite que el lado lógico de tu cerebro empiece a calmar el lado emocional.
Recuerdos débiles para un futuro más feliz
La EMDR también ayuda a sincronizar las ondas cerebrales ralentizando la amígdala. La amígdala es responsable de las respuestas emocionales y los recuerdos. Al ralentizar su actividad, es menos probable que se sienta abrumado por pensamientos y emociones negativas. En lugar de dejar que la amígdala tome el control, ralentizarla da a la corteza prefrontal la oportunidad de dirigirla. Es el área del cerebro responsable de la toma de decisiones y la reflexión.
De nuevo, este proceso no hace que olvides los recuerdos o pensamientos negativos. Pero puede debilitar el recuerdo y evitar que destaque tanto. Cuanto más débiles se vuelvan esos pensamientos negativos, más fácil será tomar el control de tu bienestar mental sin agobiarte.
¿Es EMDR adecuado para usted?
Aunque en la terapia EMDR se suele hablar menos, tendrás que hablar con el terapeuta sobre pensamientos o recuerdos concretos que te causan problemas. Cuantos más detalles pueda aportar, mejor. Esto te permitirá centrarte en esos pensamientos mientras realizas la estimulación bilateral.
EMDR es una terapia por etapas. Durante algunas de las fases, es probable que experimentes emociones fuertes, y eso es bueno. Estarás en un lugar seguro que te permitirá respirar profundamente y tomar tus pensamientos cautivos mientras se producen cambios activos en el cerebro para promover la curación.
Como puedes ver, hay mucha ciencia detrás de EMDR y cómo impacta en el cerebro. Sin embargo, si tienes preguntas adicionales, estaré encantada de ayudarte. No dude en ponerse en contacto conmigo para obtener más información sobre la terapia EMDR o para programar una cita pronto.
