¿Qué es la EMDR y para qué se utiliza?

La desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es un tipo de psicoterapia que suele utilizarse para ayudar a las personas a afrontar los efectos del trauma y el TEPT.

Sin embargo, gracias a su eficacia avalada por la ciencia, la EMDR se ha hecho cada vez más popular en el mundo de la salud mental como forma de tratar diversos problemas, como la ansiedad, la depresión e incluso los trastornos de la personalidad.

A diferencia de muchas formas tradicionales de terapia conversacional, la EMDR se centra en reprocesar los pensamientos negativos mediante estimulación bilateral. Veamos más de cerca cómo funciona y qué puedes esperar si decides que es la experiencia adecuada para ti.

¿En qué consiste el proceso EMDR?

Hay ocho fases por las que pasará cuando se someta a EMDR para cualquier tipo de tratamiento de salud mental. Teniendo esto en cuenta, EMDR se considera una terapia a corto plazo. No está diseñada para que vuelvas a ella el resto de tu vida. Más bien, te da las herramientas y la mentalidad necesarias para superar los retos pasados y futuros.

Harás una evaluación inicial con el terapeuta. Eso incluye ofrecerles un breve historial, incluyendo cualquier pensamiento negativo con el que estés luchando. El terapeuta podrá utilizar esas áreas específicas de lucha en el proceso de desensibilización.

A lo largo de ese proceso específico, el terapeuta guiará los movimientos oculares de ida y vuelta con el dedo o con un objeto mientras usted se centra en un pensamiento o experiencia negativos concretos. A través del reprocesamiento, te ayudarán a cambiar la forma en que percibes ese pensamiento negativo para que puedas liberarte de su control.

Al final de tus sesiones, tu terapeuta realizará un escáner corporal para determinar dónde puede seguir almacenándose el estrés o el trauma en el cuerpo. Eso les ayudará a saber dónde centrarse a medida que avanzas en tu tratamiento.

¿Cuál es el objetivo de la EMDR?

No siempre es fácil para las personas con pensamientos angustiosos hablar abiertamente de ellos. Algunas personas que padecen TEPT ni siquiera recuerdan o entienden del todo esos pensamientos. A veces, un método alternativo es lo que los saca a la luz.

EMDR lo hace extremadamente bien. El objetivo es identificar esos pensamientos y procesarlos en un entorno seguro y saludable. No se trata de un proceso mágico que permita olvidar los pensamientos o experiencias negativos. Más bien, les quita el control y ayuda a reducir la angustia que puedas sentir por ellos.

¿Cómo puede ayudar EMDR con múltiples problemas?

Aunque la EMDR se concibió inicialmente para ayudar a tratar el TEPT, sus beneficios se extienden a diversos trastornos mentales.

Una persona con ansiedad, por ejemplo, puede tener pensamientos negativos y "y si..." que controlan la narración de su vida. La EMDR puede ayudarles a identificar el origen de esos pensamientos ansiosos. Cuando esa persona comprende mejor la raíz del problema, puede reprocesar su forma de pensar y reconocer que no tiene por qué ceder ante la incertidumbre y la preocupación.

Una persona con un trastorno de la personalidad puede beneficiarse de la EMDR abordando y reprocesando las experiencias, a menudo dolorosas y traumáticas, que contribuyen a los síntomas de su enfermedad. Esto no siempre es fácil de conseguir con la terapia tradicional. Pero cuando alguien es capaz de reducir la intensidad emocional de las experiencias negativas, adquiere más control y puede mejorar su regulación emocional general.

¿Es EMDR adecuado para usted?

Quizá lo más reconfortante del proceso EMDR sea la última fase: el cierre. Tu terapeuta querrá asegurarse de que experimentas un cierre antes de interrumpir las sesiones. No existe un plazo ideal para ello, ya que cada persona es diferente. Pero cuando llevas años luchando contra pensamientos negativos, la idea del cierre puede parecerte como si te quitaras un peso de encima.

Entender el EMDR y sus usos no tiene por qué ser complicado. Incluso si no hemos hablado aquí de una enfermedad específica y sientes que estás luchando con algo, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Los beneficios del tratamiento EMDR son de gran alcance, y si te estás preguntando si es adecuado para ti, estaré encantada de ayudarte en ese viaje.